Saúde - Dieta, efeito sanfona

Durante os primeiros meses, você levou a dieta a sério, quase não houve escapadas: lasanha da vovó, cervejinha no fim de semana, frituras e doces, nem pensar, o máximo que fez foi comer um chocolatinho de nada. Certamente você emagreceu, conseguiu sua meta, e consequentemente abandonou o regime, comeu de tudo que antes não podia comer e o ponteiro da balança está voltando.

A nutricionista explica que o efeito sanfona, ou até mesmo ioiô, é causado porque as dietas são restritas, menos de 1200 calorias diárias, e não oferecem todos os nutrientes necessários, o que causa perda de massa muscular e deixam o metabolismo lento, o organismo aprende a economizar energia e o efeito ioiô ataca quando o regime é abandonado.

O necessário é ter uma alimentação balanceada, mastigar devagar, beber bastante água, praticar exercícios físicos ao menos três vezes na semana, e lembrar que o ideal não é o regime rigoroso e temporário, e sim a reeducação alimentar, onde você não deixa de comer o que gosta para comer apenas torradas, frutas, legumes e alimentos light e sim passa a comer o que gosta, porém em menor quantidade, porque só assim não terá vontade de dar aquelas escapadinhas, que causam o efeito sanfona.